楽しい時間が作る健康長寿

ブログへの感想を送っていただいた中に美意延年という言葉がありました。こころを美しく整えることは、高齢期にとても大切なことなのだと思うことが最近増えてきました。多くの高齢者の方に接する機会があるのですが、穏やかに笑みを浮かべている人は素敵です。笑顔で一生を過ごすことができればそれに勝ることはありません。そんな方の特徴は有難うという気持ちを素直に言葉や表情に表していることです。
反対に恨みつらみを心のつっかえ棒にして長生きされる方もいます。恨みも生きる力になっているようなのです・・・。ある意味の生命力でしょうか。
謝意を表し、美しいこころで過ごしたいと思う今日この頃です。そして、できれば美しいものをみつめながらカメラを通して写意延年となるように、自分自身も心がけ、高齢者の方々を支えていきたいと思います。  

五感研究所によれば：
病気に対する不安、恐怖と感じると人の脳は極度のストレスと感じますが、楽観的に思考し、どうにかなるさ、あまり深刻に考えてもしようがいないと楽観的に考えるほうが体にはいいそうです。 これらの思考が脳を活発化させ、内臓の働きを良くして、唾液を分泌させ、食事も美味しく食べられ、身体の健康にも繋がるのです。
高齢者になると若い頃と違い、人の話を聞かない、受け入れない、面倒くさいなどの思考性が強くなります。しかし脳というものは、柔らかに発想し、人の話に素直に耳を傾け、頑張って取り組み、好奇心を持つ事で活性化するということです。
よく私は歳だから、という否定的な思考ではなく、私にも出来るかも知れない、やってみようと好奇心を持って頑張ってみることが大切です。一つ、一つ挑戦してみることで、達成すれば人の脳は快感します。
この快感がポジティブな思考を生み出すのです。病気の不安、恐怖を振り払い、病気と闘うのだという強い意志を持ち、精神的に強くなれば、必ずや免疫力が高まり病気から貴方を守ってくれます。まさに病は気からですね。医師や医療関係者が貴方の病気から守ってくれるのではなく、あくまでも自分の力で守ることが大切だそうです。

  

五感を研究している方のＨＰによれば、人は20歳を過ぎた頃から毎日10万という数の脳細胞が死にますが、別のルートで脳細胞が蘇るそうです。 この働きを活発化させることで記憶力の向上、脳の活性化につながるとか。
人の脳にはこのように隠れた脳力があり、高齢者になると脳細胞は死滅する一方なのではなく、普段から五感を総動員して脳に刺激を送ったり、脳の栄養素を摂取することが大切です。
これらの細胞の働きを活性化する方法は「好奇心」で、前向きに興味のある事柄や、学びなどこれらの行為が脳を活性化させてくれるようです。
定期的な運動(2kmほどの散歩)、生活習慣の見直し(暴飲暴食の防止、タバコの吸い過ぎ)などの防止、視覚優位の感覚など偏った感覚でなく、五感を総動員して脳に情報を送ることなど、出来そうなことが沢山あります。
人の脳は、鍛錬すればするほど活性化し、、筋肉も日々の鍛錬で鍛えられるのです。これが脳とつながっていて、運動が脳の活性化に最も大切なのだそうです。100歳を越しても60代の脳を保つことが可能だということでした。未来が明るくなりますね。  

１５日の大雪の後、しばらくぶりでお会いした男性が写真を見せてくれまし。８５歳になる方ですが、一人で運転して４カ所で雪景色を撮影してきたそうです。よく運転できたな～ということ、転倒しなくてよかったこと、いい景色を撮りたいという意欲にびっくり、などなど複雑な思いで拝見しましたした。
出来た写真はぶれもなく堂々とした山が撮れていて、さすがと感動しました。やはり気持ちが大切なのですね。撮りたい、撮るぞと思えば雪道も寒さも何のその、となるようです。  

今日は雪の影響で仕事が暇でした。日ごろやりたくてもできないことをするチャンスだと思い、お昼休みにコンパクトデジカメで花の写真を撮りました。たいがいは、オートで何もせず撮影しています。老眼のせいもありますが、細かい文字を読むことが面倒です。せめてマクロ機能だけでもと思い、練習しました。マクロ機能は表面にボタンが出ていますので、やろうと思えばすぐなのですが・・・。ピントがあうまで結構時間がかかるので、段々イライラしてきて使わないことが多いです。何とかピントを合わせて花を撮ったら、後ろのくまさんがぼけ気味に。
その直後のことですが、７０代の知人から電話が入り、雪ですべって手首を骨折したとのこと。脊柱管狭窄の手術からやっと回復したばかりだというのに、本当についていない人です。そういえば自分も最近バランスがとりにくくなり、ふらつくことが増えて・・・。明日も気をつけないと。  

人生９０歳の時代ですが平均年齢ですので、女性の大半はもっと長生きをされることになります。なかなか１００歳をイメージできないかと思いますが、ご紹介するのはお母様の１００歳の誕生日に記念写真を撮られた娘さん、そしてご本人です。

しっかりとカメラに向かっておられます。この方は１０２歳で他界されました。あまり目は見えませんが、写真を撮る娘さんに応えておられました。私は娘も一人おりますが、あと数十年後にこのような時間が来るのでしょうか。少なくても、確実なのは、自宅で生活する確率が高いということです。医療も今の水準では受けられないことは確かですし、医療や介護費用の負担も増えることでしょう。
若い人の暮らしを守るためにも自分で自分の面倒をみる覚悟が必要だと感じます。あるいは同年代がお互いに面倒をみる暮らしをする時代がくるかもしれません。生きる時間の長さではなく、多少短くなったとしても充実した暮らしがしたいものです。  

可愛い花を買ったので写真をとってみたのですが、窓際ではどうしても影が出てきれいに写りませんでした。ある雑誌で見たことのあるレフ版というものを作って使ったら効果抜群でした。厚紙にアルミ泊を貼っただけの簡単なものです。花の影が消えて全部がきれいに写りました。とても便利です。アルミ箔は一度シワをつけてから貼るのがいいようです。私はA４の厚紙を２枚使いましたが、写真用紙を買うと補強のため中に入っている紙です。もったいないことにこれまで捨てていたものです。小ぶりのものだったら十分かと思いますのでお試しください。
  

酵素に興味を持ったきっかけは、生ごみのにおいにあります。果物の皮の入っている生ごみは長い時間おいても臭くなりません。そのことを不思議に思っていましたが、多分果物には腐敗臭を分解する力があるのだろうとは考えていました。
酵素について書かれているものを見ると、人間の体の中には消化酵素と代謝酵素があるそうです。 でも、、酵素を作る能力には限りがあり老化に伴ってその力が落ちてきます。暴飲暴食をして消化酵素ばかり浪費していると、体の中の代謝酵素のほうが不足してきます。そして風邪をひきやすくなったり、免疫力が落ちてきます。
風邪をひいた時にいただくお粥は脂っこいものに比べて消化しやすく、消化のために酵素を余分に使わなくて済むので、余った酵素の力を代謝酵素に回せるのです。 食欲がなくなるのも、一つの自然治癒力とみることができるそうです。日本食は酵素の力を上手に使ったものが多いので、納豆などは毎日いただきたいものです。麹を使った味噌や醤油も先祖の知恵ですね。  

最近辛子好きの女性が増えています。タバコを吸う人に多いような気がします。私はカレーは中辛位までが限度ですので、わずかにふる程度が美味しく感じます。写真は初詣の時に見かけた七味屋さんです。驚いたことに、激辛の唐辛子が置いてありました。ハバネロだったような気がします。辛味は新陳代謝をよくするというのですが、花粉症もあるのでほどほどにしています。タバコを吸うと舌の感覚がマヒするのでしょうか。ある時お蕎麦が真っ赤になるほどかけている人をみて、とても心配になりました。筑波山のふもとで採れる福来みかんは香りがよく、七味唐辛子の材料になっています。地元では自分で作る人も多いのでよくいただきます。お正月のおみくじでは、仕事を早めに始め、粘り強く頑張ればいいことが待っているとありました。  

今日から仕事を始める方もいるのではないでしょうか。私は家でする仕事もありますので、今日は自宅でパソコンに向かっています。
三が日はあちこち出かけていきましたが、お正月に働いている方がいるからこそ楽しい思いができたのだと改めて感謝しました。宝くじも外れた人が当選者を支えているのです。（私も支えた一人ですが。）
その中でもステージに立つ人を見て、大変なお仕事だな～と思いました。勤め人と違って収入の保障があるわけでなく、好きな仕事とはいえ、厳しいものがあるのではないでしょうか。それでも大きな声で歌い明るい声で話すことができる、その元気の源は何だろうと不思議でした。
撮った写真を見てふと思ったのですが、その力は観客がいるから湧いてくるのではないでしょうか。歌手と聴衆の間に生まれる何かに押されて、歌手の方は気持ちを込めて歌えるのでしょう。情感と情感が響きあい、拍手に包まれた時間でした。  

穏やかな関東の元旦でした。大雪で難儀されている地方もあるようですが、やや地震雲らしき筋状の雲以外は青空に恵まれて一日が過ぎました。
今日は映画の日であることを思い出し、レ・ミゼラブルを見てきました。大人４名が4,000円で観賞できましたが、あまりに素晴らしい映画でしたので、もったいない位でした。もし舞台だったら４万円でも安い位です。老若男女もれなく泣ける、気高い作品です。原作者の力量が並でないことを改めて感じながら帰ってきました。心の底から勇気の湧く、自信を持っておすすめできる映画です。