楽しい時間が作る健康長寿

上海土産の金銀クリーム、金は昼、銀は夜使います。顔にはつけたことがありませんが、使った感じは良いようです。金さん銀さんといえば、長寿の姉妹で縁起がよいので、見ているだけでも長生きできそうです。
最近見たグラフによると、男性に比べて女性の筋力が、年齢とともに急に衰えるようです。もともと筋肉量が少ない女性は、６０代から鍛えないと、寝たきりになる確率が高いでしょう。65歳では２０代の３分の２程度でした。特に瞬発力は、驚くほど衰えますので、80代にはほぼゼロに近くなります。男性はまだ良い方です。事実を知って、相当ショックを受けました。
とりあえず、対策としては、外出や仕事ではできるだけ歩く、家事は筋力を使う、タンパク質を摂る、これから始めます。考えてみれば、最近体をあまり動かしていませんでした。暑いとばかり言ってはおれません。聞くところによると、記憶力も６０代から衰える人が少なからずいて、その人は認知症になりやすいそうです。効果のあるのは、散歩や趣味です。カメラやパソコンもいいそうです。