楽しい時間が作る健康長寿

今年はチョコレートケーキが届きました。ローフードのクリスマスケーキです。一切れが700円ほどらしいので丸いものは4000円~5000円位するでしょうか。目白駅近くのラ・ターブル・プリムというお店のケーキを娘が送ってくれました。
卵・乳製品・小麦粉・白砂糖・豆類を使っていないので、体によいケーキです。安心していただきました。


ホワイトとビターのチョコレートクリームにラズベリーソースがサンドされています。上にはベリーがのっていました。  

明日は早めのクリスマス会を予定しています。チキンも予約し、ケーキは娘からプレゼントしてもらいます。ワイン、キッシュ・・・とカロリーの高い食品がめじろおしです。
よほど動いたのではないかぎり、食べ過ぎは必定。今までの努力が泡の如く消えないように、今後二週間油断せず過ごしたいものです。
自分なりにルールを決めました。私の年齢ですと１７００キロカロリーが適当です。一食６００キロカロリーとして考えるとかなり少ない。和定食のごはん少な目位でしょうか。年末年始、これは・・・かなりの難問です。
１．お雑煮のおもちは一個のみ　２．ケーキは小さ目に切る
３．お酒は口をつける程度にする　４．甘いものは極力避ける
５．早寝早起き
これで、何とかなるでしょうか？守れるかどうかは、自分次第ですが・・・。　　
今日はフィリップ船長の映画を見てきました。海賊の痛々しいほどのやせた体と鋭い眼光が印象に残っています。見終わって疲労が残るほどの臨場感あふれる映画でした。  

20日前後は地震が増えています。小笠原の噴火も気になるこのごろ。17日あたりには特徴的な雲が出ていて、やはり前兆だったかと思いました。これからも空を見てすごしたいものです。
電車の中から撮った日の出です。

同じ日の朝、９時ごろの空です。放射状に雲が広がっていました。空全体に筋雲が多く発生していました。皆で変わった雲だね・・・と話していました。
  

広告などでプロテインダイエットを見かけることがありました。昔はやったゆで卵ダイエットなども、これに似ているかもしれません。最近あまりたんぱく質を摂っていないなと感じてはいました。
おまけに長年のメタボ体型で、野菜だけを必死に食べていました。サプリも合わせて、栄養的には問題ない食生活をしています。
でも、なかなかお腹がしまりません。やせても体の中心部の脂肪が残ります。なぜ？と疑問だったのですが、これはやはり筋肉が減ったことが原因のようです。筋肉が細くなると、新陳代謝も低下します。動くことが面倒になり、結果的に疲れやすくなります。そして甘いものがほしくなり・・・という悪循環に。
手っ取り早く運動するのは、家事で体を動かすことだと納得し、大掃除をしました。頭の整理も出来て、かなりいい気分です。それと同時にプロテインも始めました。結果はウエスト－８センチです。
と書くと、すべてよいことばかりみたいですが、その後お腹の調子が悪くなりました。
少し頑張りすぎだったようです。ほどほどがよろしいようで、何事も。お粗末でした・・・。年金をいただくようになってから、やや緊張が足りないためでしょうか、あちこち整備不良が出てきました。来年は少し気を引き締めてまいります。  

12月10日の朝7時ごろですが、筑波山の上に笠雲を見ました。もう少し早く気が付けば、もっときれいな形だったと思います。

その後天候が悪くなりましたが、周りの雲が乱れていたのが印象的でした。ウロコ状あり、スジ状あり・・・。笠雲が出ると雨が降ったり雨上がりに出たり、ということらしいです。確かにその後すぐに雨が降りました。夕方も雨上がりの筑波山上空に、かなり大きな雲がかかっていて、くねくね曲がった様子が少し不気味でした。
今改めて観察すると、三段に見えなくもありません。もう少し観察する時間があれば・・・と残念でした。  

５年ほど使っている小さなマウスパッドです。神奈川県の美術館で求めました。手首があたるところが変色しています。
お掃除すれば綺麗になるのでしょうが、タコが出来そうな位手首が赤くなったことなどを思い出します。新しいのを買ったので、持ち運び用に使っています。皮製で丈夫に作られています。
最近の小型のノートパソコンでは、マウスを使っている人は少ないようですが、指だけで操作をすると、どうしても肩が凝ってしまいます。大まかに動かしても操作できるマウスは、私の年代では手放せないのではないでしょうか。目もあてにならないので、小さな画面は苦手です。
はやく音声で入力できる時代が来ないかな～と待っています。  

らくらくフォンにお別れして、息子のすすめるiPhone5を手に入れました。ホップステップジャンプ、高齢者には三段跳びほどの違いにびっくりしています。使いやすく作ってある、という若い店員の言葉も、私には遠い世界に聞こえました。
今日はショップへ行き、使い方を聞く予定です。ちなみに買ったのはBという家電量販店で、一括払いだと実質負担金はゼロより低い金額でした。二年間修業と思って、使います。でも、気が重い・・・。娘に言わせると、若者でも最初は大変だったということで、ちょっとは気が楽になりました。
使いこなすには一週間位かかりそうです。知人には、電話をしないでと頼みました。オプションはほとんど解約しました。
本日ショップへ駆け込み無事初期設定を済ませました。水曜日と木曜日の午後が比較的、お手すきだそうです。ばっちりその時間に行けました。ずうずうしくパソコン持込でネットにつなぎ（勿論自分のWifiを使い）、設定をお姉さんに全部やっていただけたので、今夜はゆっくり寝られそうです。打ち込みのやり方、太い指の使い方の指導までしていただき、感謝。
最近は中高年も増えているそうです。考え中の方、是非挑戦してみてください。覚えたら便利です・・・もし覚えられたらですが。私も一生懸命頑張ります。  

半月ほど、腰痛と風邪であまり運動をしていませんでした。体重はほとんど変わらないのですが、体脂肪が増加していました。ということは、筋肉が減って脂肪がふえた？
今日は焦って窓ふきをしました。仕事をしていると、家では大事をとってじーっとしていることが多いのです。多少風邪気味でも、動かないとだめですね。

ちなみに写真は先週の西空です。パノラマで撮りました。最近このような雲が多い気がします。