楽しい時間が作る健康長寿

知り合いの高齢者の方が実践しているという呼吸法を調べました。あるホームページで見つけた記事です。

ストロー呼吸法

　ストロー呼吸法は、吐く息をコントロールして、
　腹式呼吸ができるようにトレーニングする方法です。
　呼吸の基本は吸うことではなく、吐くことです。

　ストローの使い方

　まず、ストローをくわえ、口をすぼめます。
　つぎに、ゆっくりとストローから息を吐き出します。
　吐ききったら、ストローを口からはずし鼻から息を吸います。
　（ストローをくわえたままの方が行いやすい場合はそれでもよい）

　このくり返しを３分ぐらい続けます。
　終わったら深呼吸を１回行ってください。
　ずいぶん、深い呼吸ができることを実感できることでしょう。


息を吐くことが基本のようです。私は肺活量がかなり低いので参考になりました。